こんにちは。
とても暑い日が続いてます。
ついつい冷たい飲み物を取り過ぎてしまい体調を崩さないように
また怖い熱中症を予防するために
- 蒸し暑い夏を乗りきるために「夏野菜と夏の果物のお勧め」
について まとめてみました。
蒸し暑い夏を乗りきるために「夏野菜と夏の果物のお勧め」
夏が旬の 夏野菜と果物は
トマト、ナス、きゅうり、ズッキーニ、ゴーヤ、おくら、スイカ、モロヘイヤ
パイナップル、マンゴー、メロン、びわ 等々がありますが
これらは 以下の働きがあります。
①心身の熱を冷ます
②蒸し暑い夏を夏を乗り越えるありがたい働き
①「心身の熱を冷ます」について
「夏が旬の夏野菜や果物は身体を冷ます」について
主な夏野菜や夏の果物は身体を冷まします。
※例外もあります。（生姜 かぼちゃ 枝豆等）
※中医学では身体を冷ます作用がある薬食（やくしょく）を「寒涼性」といいます。
②「蒸し暑い夏を夏を乗り越えるありがたい働き」ついて
夏野菜や夏の果物の
「蒸し暑い夏を夏を乗り越えるのにありがたい働き」をまとめてみました。
- 身体にこもった余計な熱等を取り除きます（清熱）
- 暑さによる不調を和らげます。（解暑）
- 喉の渇き等を癒します。（生津止渇）
- むくみ等を解消します。（化湿利水）
※補足
寒がりやさんや胃腸が弱い方が夏野菜を食べる時は（もしくは体力がとても落ちている方）
その食品を加熱することで「寒涼性」がすこし和らぎ消化がよくなります。
「軽く火を通したり、レンジで温めたりした状態」で少しずつ様子を見ながら食べてみることをお勧めします。
夏野菜や夏の果物を食べて
健康的に猛暑を乗り切りましょう
熱中症の予防に水分の取り方「経口補水液」について
- 脱水症の症状について
- 脱水症を予防する飲み物ついて
- 水分の取り方について
脱水症を予防する水分にも色々あり、飲むタイミングもあります。
経口補水液について以前まとめたことがあります。
よろしかったらご覧ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
夏野菜を使った美味しいお料理をアップできたら良かったのでしょうが、
どなたか 夏野菜や夏の果物を使った美味しいお料理レシピがあったら、出来ましたら
教えてもらえると嬉しいです。
寝るまえの水分補給も忘れずに。
おやすみなさい。
